【悲報】ワイ、腕立て伏せ毎日100回やるも全然効果がない

1: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:46:40.52 ID:i5NAXCbja
どうなってるんやワイの筋肉

コメント

2: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:47:02.05 ID:i5NAXCbja
ついでに腹筋も50回やってるが腹全然割れないんだが

4: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:47:19.16 ID:0izCvorPM
飯も食わんといかんぞ

6: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:47:37.69 ID:i5NAXCbja
>>4
飯は食っとるぞ!

7: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:47:55.62 ID:yMWYkJ270
懸垂すればええやん
腕立てなんか無意味や

12: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:48:36.01 ID:xom+UWSOa
>>7
掴む場所がないしめんどい

58: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:57:37.68 ID:4tjfX4Li0
>>12
壁の横で逆立ち腕立てで良いぞ
最初は壁に足つけながらでええぞ

9: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:48:04.24 ID:Zt08XteYa
ちゃんと出来てないだけちゃうん

10: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:48:05.75 ID:BYH3pSa40
腹筋100回スクワット100回ランニング10kmもやれ

15: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:48:49.21 ID:WHASWKsWp
100回を毎日できるなら100%やり方間違ってる

19: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:49:21.10 ID:A/9TMuKl0
腰の振り方は上手くなったやろ

21: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:49:25.32 ID:CZW8vK5uH
痩せないと割れないぞ

26: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:50:46.97 ID:4n65+rbDp
やっぱウェイトトレーニングしないと

28: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:51:10.63 ID:aokWLSr9p
体重軽いやつの腕立ては関節運動にしかならん。背中に重りつけろ

30: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:51:27.24 ID:zl026pug0
公園で懸垂ディップスやれ

32: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:52:38.99 ID:b0GjxySt0
腕立てって何回できるくらいが良いの? 連続で30回くらいが最高なんやが、重りつけた方がいい?

38: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:53:38.11 ID:fxxna12p0
>>32
識者「回数より負荷」
J民「回数より負荷」
ダルビッシュ「回数より負荷」

48: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:55:52.13 ID:b0GjxySt0
>>38
それはよう分かっとるけど、何回出来るくらいの負荷かければええのかが分からん

51: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:56:10.51 ID:WohpydI/M
>>48
筋肥大目的なら12回ぐらいやろ

78: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:03:42.68 ID:+Ky1haH+0
>>48
6回ギリキリが1セット

33: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:52:50.74 ID:aokWLSr9p
プロテイン飲め。少し太れ

36: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:53:06.60 ID:iSopdnW+d
真面目に腕立てやったら百回もできんやろ

39: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:54:07.81 ID:UVfUlxj70
人生やわこれは
できてないのにやってるつもりで勝手に不満垂れ流す感じ

42: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:54:27.29 ID:9WQ+Tb58d
ちゃんとやったら100回もできるわけないからな
やり方が悪い

43: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:54:38.49 ID:eRmR3fm20
10回で限界が来るように負荷かけろ

44: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:54:57.59 ID:ELuCmb4m0
近くの公園で懸垂マシンあるんやけど懸垂ってええんか?🤔
160cm70kgのワガママボディのワイでも痩せる?

45: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:55:00.21 ID:3n9CmQwsa
ワイ逆立ち腕立て5回出来るで

47: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:55:29.99 ID:HRkaGk990
ゆーーっくりやるんや

50: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:56:05.13 ID:k7Hc5Lkva
プランシェプッシュアップ100回してるけど筋肉痛にならない

53: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:56:22.66 ID:itzDwa3X0
家にある物で重りつけたいけどなにかいい方法ない?

61: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:58:23.28 ID:uWAMK0Fnp
>>53
彼女に乗ってもらえ

64: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:59:18.77 ID:itzDwa3X0
>>61
48キロくらいやけどそれでも重すぎて無理や 崩れ落ちて情けないことになる

54: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:56:25.04 ID:RP1LFfpqr
結局ジム行くのが一番や
風呂とサウナ込みで考えたら余裕でおつりくる

57: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:57:09.37 ID:UVfUlxj70
>>54
ホンマ羨ましい
東京のジムは風呂とサウナがない

55: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:56:52.52 ID:RZOA4bbrd
ワイ運動不足デブ、10回で翌日若干の筋肉痛

60: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:58:12.72 ID:aokWLSr9p
リュックに2リットルのペットボトル2本背負い腕立てせい

66: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:59:46.77 ID:k7Hc5Lkva

71: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:01:41.81 ID:itzDwa3X0
>>66
これええな 買うわ

67: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:00:32.24 ID:H1YDo3Uw0
どうしても家でやりたいならダンベルとベンチ買った方がええで

68: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:00:35.90 ID:rKSl3jLUa
表面の脂肪のせいで見えてないだけちゃうの?

73: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:02:03.08 ID:f1g3tM8E0
>>68
コレメンスね
見せ筋にしたいならまず痩せろデブ

69: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:01:00.29 ID:ztBEn50/0
3ヵ月は続けてから言えよ

72: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:01:54.94 ID:b0GjxySt0
ダンベル肘を固定は出来るんやがどうしても肩が動く
負荷下げて肩が動かないようにした方が良い?

79: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:03:46.06 ID:jk9L+rig0
ダンベル10kgでカール10回するだけでもムキムキになれるん?

82: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:04:38.83 ID:TO5J1fV30
腕をダンベルで鍛えても腕立ての回数たいして増えんわ
ほんまに筋肉つかんくて泣ける

92: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:07:51.12 ID:qIAKmcqdp
>>82
ダンベルカールじゃ腕立てで使う筋肉は付かないぞ

85: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:05:31.17 ID:ClQcZFPF0
ワイも腹筋ローラー100回しとるけどブヨブヨのまま

87: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:06:19.88 ID:P7m4N9Pj0
自重は回数じゃなくて限界が来るまでやるのが鉄則やぞ

96: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:08:50.47 ID:b0GjxySt0
>>87
精神よわよわだから回数決めてやらんと限界まで追い込めんわ

98: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:09:50.97 ID:rKSl3jLUa
>>96
決めた回数やってからまだ行けそうと思ったら少しずつ追加するのを繰り返しながら限界まで追い込むんや
1回刻みでもええぞ

114: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:15:51.37 ID:P7m4N9Pj0
>>96
だったらインターバルやれ
30秒やって10秒休憩を3セット、慣れてきたら40秒やって15秒休憩
そのままどんどん時間伸ばしていく

119: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:17:55.83 ID:b0GjxySt0
>>114
追加で質問ええか?
めちゃくちゃゆっくりするのか、反動使わない程度に早くやる、どっちがええの?
初心者目線だと多くやった方が良さそうやが

121: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:18:53.30 ID:P7m4N9Pj0
>>119
きれいな姿勢で速くやったほうがええ

91: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:07:47.05 ID:X6DXuajI0
半年やれ 
本当に100回ならガリでもムキムキになれる

99: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:10:04.79 ID:py7qfCqr0
考えたら当たり前だけど毎日同じメニューこなしてたら
そのメニューをこなせるだけの筋肉量での現状維持しかできんからな

100: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:10:10.72 ID:ty1xQx0Ia
中身の無いやつほど数を誇る

107: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:12:30.31 ID:aVnNupHV0
一番楽しいのって懸垂だよね

108: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:12:50.45 ID:AsvAKkGk0
懸垂が一番効率いい
みるみる変わる

117: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:17:06.12 ID:Hi/wEGWsM
筋肉にテンションかけた状態で動かす 伸ばしきらない テンションかけたままゆっくりレップ

126: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:21:48.83 ID:Hi/wEGWsM
まだ余裕あるんだよ 本当に効かせてる奴はトレーニングに自信持ってる

136: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:28:46.06 ID:Cfw2FS2M0
なんとなくやる筋トレほど効果無いものないよな
どこの筋肉でかくしたいか明確にしてないと
腕がダルくなったら胸の筋肉使って腕休ませるみたいなこと無意識にしてロクなトレーニングにならん

139: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:31:19.87 ID:drNzd9bx0

140: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:32:31.78 ID:DnzApdpg0
>>139
wwww

142: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:33:45.37 ID:8xmnKov/0
>>139
懐かしい

122: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:18:57.74 ID:XquOdKzZp
筋トレをストレスに思わない環境作りとマインドセットが重要
何を何回やるかとかいうよりも

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