1: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:46:40.52 ID:i5NAXCbja
どうなってるんやワイの筋肉
コメント
2: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:47:02.05 ID:i5NAXCbja
ついでに腹筋も50回やってるが腹全然割れないんだが
4: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:47:19.16 ID:0izCvorPM
飯も食わんといかんぞ
6: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:47:37.69 ID:i5NAXCbja
>>4
飯は食っとるぞ！
飯は食っとるぞ！
7: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:47:55.62 ID:yMWYkJ270
懸垂すればええやん
腕立てなんか無意味や
腕立てなんか無意味や
12: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:48:36.01 ID:xom+UWSOa
>>7
掴む場所がないしめんどい
掴む場所がないしめんどい
58: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:57:37.68 ID:4tjfX4Li0
>>12
壁の横で逆立ち腕立てで良いぞ
最初は壁に足つけながらでええぞ
壁の横で逆立ち腕立てで良いぞ
最初は壁に足つけながらでええぞ
9: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:48:04.24 ID:Zt08XteYa
ちゃんと出来てないだけちゃうん
10: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:48:05.75 ID:BYH3pSa40
腹筋100回スクワット100回ランニング10kmもやれ
15: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:48:49.21 ID:WHASWKsWp
100回を毎日できるなら100％やり方間違ってる
19: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:49:21.10 ID:A/9TMuKl0
腰の振り方は上手くなったやろ
21: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:49:25.32 ID:CZW8vK5uH
痩せないと割れないぞ
26: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:50:46.97 ID:4n65+rbDp
やっぱウェイトトレーニングしないと
28: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:51:10.63 ID:aokWLSr9p
体重軽いやつの腕立ては関節運動にしかならん。背中に重りつけろ
30: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:51:27.24 ID:zl026pug0
公園で懸垂ディップスやれ
32: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:52:38.99 ID:b0GjxySt0
腕立てって何回できるくらいが良いの？ 連続で30回くらいが最高なんやが、重りつけた方がいい？
38: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:53:38.11 ID:fxxna12p0
>>32
識者「回数より負荷」
J民「回数より負荷」
ダルビッシュ「回数より負荷」
識者「回数より負荷」
J民「回数より負荷」
ダルビッシュ「回数より負荷」
48: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:55:52.13 ID:b0GjxySt0
>>38
それはよう分かっとるけど、何回出来るくらいの負荷かければええのかが分からん
それはよう分かっとるけど、何回出来るくらいの負荷かければええのかが分からん
51: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:56:10.51 ID:WohpydI/M
>>48
筋肥大目的なら12回ぐらいやろ
筋肥大目的なら12回ぐらいやろ
78: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:03:42.68 ID:+Ky1haH+0
>>48
6回ギリキリが1セット
6回ギリキリが1セット
33: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:52:50.74 ID:aokWLSr9p
プロテイン飲め。少し太れ
36: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:53:06.60 ID:iSopdnW+d
真面目に腕立てやったら百回もできんやろ
39: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:54:07.81 ID:UVfUlxj70
人生やわこれは
できてないのにやってるつもりで勝手に不満垂れ流す感じ
できてないのにやってるつもりで勝手に不満垂れ流す感じ
42: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:54:27.29 ID:9WQ+Tb58d
ちゃんとやったら100回もできるわけないからな
やり方が悪い
やり方が悪い
43: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:54:38.49 ID:eRmR3fm20
10回で限界が来るように負荷かけろ
44: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:54:57.59 ID:ELuCmb4m0
近くの公園で懸垂マシンあるんやけど懸垂ってええんか？🤔
160cm70kgのワガママボディのワイでも痩せる？
160cm70kgのワガママボディのワイでも痩せる？
45: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:55:00.21 ID:3n9CmQwsa
ワイ逆立ち腕立て5回出来るで
47: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:55:29.99 ID:HRkaGk990
ゆーーっくりやるんや
50: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:56:05.13 ID:k7Hc5Lkva
プランシェプッシュアップ100回してるけど筋肉痛にならない
53: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:56:22.66 ID:itzDwa3X0
家にある物で重りつけたいけどなにかいい方法ない？
61: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:58:23.28 ID:uWAMK0Fnp
>>53
彼女に乗ってもらえ
彼女に乗ってもらえ
64: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:59:18.77 ID:itzDwa3X0
>>61
48キロくらいやけどそれでも重すぎて無理や 崩れ落ちて情けないことになる
48キロくらいやけどそれでも重すぎて無理や 崩れ落ちて情けないことになる
54: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:56:25.04 ID:RP1LFfpqr
結局ジム行くのが一番や
風呂とサウナ込みで考えたら余裕でおつりくる
風呂とサウナ込みで考えたら余裕でおつりくる
57: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:57:09.37 ID:UVfUlxj70
>>54
ホンマ羨ましい
東京のジムは風呂とサウナがない
ホンマ羨ましい
東京のジムは風呂とサウナがない
55: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:56:52.52 ID:RZOA4bbrd
ワイ運動不足デブ、10回で翌日若干の筋肉痛
60: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:58:12.72 ID:aokWLSr9p
リュックに2リットルのペットボトル2本背負い腕立てせい
66: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 16:59:46.77 ID:k7Hc5Lkva
71: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:01:41.81 ID:itzDwa3X0
>>66
これええな 買うわ
これええな 買うわ
67: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:00:32.24 ID:H1YDo3Uw0
どうしても家でやりたいならダンベルとベンチ買った方がええで
68: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:00:35.90 ID:rKSl3jLUa
表面の脂肪のせいで見えてないだけちゃうの？
73: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:02:03.08 ID:f1g3tM8E0
>>68
コレメンスね
見せ筋にしたいならまず痩せろデブ
コレメンスね
見せ筋にしたいならまず痩せろデブ
69: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:01:00.29 ID:ztBEn50/0
3ヵ月は続けてから言えよ
72: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:01:54.94 ID:b0GjxySt0
ダンベル肘を固定は出来るんやがどうしても肩が動く
負荷下げて肩が動かないようにした方が良い？
負荷下げて肩が動かないようにした方が良い？
79: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:03:46.06 ID:jk9L+rig0
ダンベル10kgでカール10回するだけでもムキムキになれるん?
82: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:04:38.83 ID:TO5J1fV30
腕をダンベルで鍛えても腕立ての回数たいして増えんわ
ほんまに筋肉つかんくて泣ける
ほんまに筋肉つかんくて泣ける
92: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:07:51.12 ID:qIAKmcqdp
>>82
ダンベルカールじゃ腕立てで使う筋肉は付かないぞ
ダンベルカールじゃ腕立てで使う筋肉は付かないぞ
85: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:05:31.17 ID:ClQcZFPF0
ワイも腹筋ローラー100回しとるけどブヨブヨのまま
87: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:06:19.88 ID:P7m4N9Pj0
自重は回数じゃなくて限界が来るまでやるのが鉄則やぞ
96: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:08:50.47 ID:b0GjxySt0
>>87
精神よわよわだから回数決めてやらんと限界まで追い込めんわ
精神よわよわだから回数決めてやらんと限界まで追い込めんわ
98: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:09:50.97 ID:rKSl3jLUa
>>96
決めた回数やってからまだ行けそうと思ったら少しずつ追加するのを繰り返しながら限界まで追い込むんや
1回刻みでもええぞ
決めた回数やってからまだ行けそうと思ったら少しずつ追加するのを繰り返しながら限界まで追い込むんや
1回刻みでもええぞ
114: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:15:51.37 ID:P7m4N9Pj0
>>96
だったらインターバルやれ
30秒やって10秒休憩を3セット、慣れてきたら40秒やって15秒休憩
そのままどんどん時間伸ばしていく
だったらインターバルやれ
30秒やって10秒休憩を3セット、慣れてきたら40秒やって15秒休憩
そのままどんどん時間伸ばしていく
119: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:17:55.83 ID:b0GjxySt0
>>114
追加で質問ええか？
めちゃくちゃゆっくりするのか、反動使わない程度に早くやる、どっちがええの？
初心者目線だと多くやった方が良さそうやが
追加で質問ええか？
めちゃくちゃゆっくりするのか、反動使わない程度に早くやる、どっちがええの？
初心者目線だと多くやった方が良さそうやが
121: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:18:53.30 ID:P7m4N9Pj0
>>119
きれいな姿勢で速くやったほうがええ
きれいな姿勢で速くやったほうがええ
91: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:07:47.05 ID:X6DXuajI0
半年やれ
本当に100回ならガリでもムキムキになれる
本当に100回ならガリでもムキムキになれる
99: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:10:04.79 ID:py7qfCqr0
考えたら当たり前だけど毎日同じメニューこなしてたら
そのメニューをこなせるだけの筋肉量での現状維持しかできんからな
そのメニューをこなせるだけの筋肉量での現状維持しかできんからな
100: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:10:10.72 ID:ty1xQx0Ia
中身の無いやつほど数を誇る
107: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:12:30.31 ID:aVnNupHV0
一番楽しいのって懸垂だよね
108: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:12:50.45 ID:AsvAKkGk0
懸垂が一番効率いい
みるみる変わる
みるみる変わる
117: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:17:06.12 ID:Hi/wEGWsM
筋肉にテンションかけた状態で動かす 伸ばしきらない テンションかけたままゆっくりレップ
126: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:21:48.83 ID:Hi/wEGWsM
まだ余裕あるんだよ 本当に効かせてる奴はトレーニングに自信持ってる
136: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:28:46.06 ID:Cfw2FS2M0
なんとなくやる筋トレほど効果無いものないよな
どこの筋肉でかくしたいか明確にしてないと
腕がダルくなったら胸の筋肉使って腕休ませるみたいなこと無意識にしてロクなトレーニングにならん
どこの筋肉でかくしたいか明確にしてないと
腕がダルくなったら胸の筋肉使って腕休ませるみたいなこと無意識にしてロクなトレーニングにならん
139: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:31:19.87 ID:drNzd9bx0
140: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:32:31.78 ID:DnzApdpg0
>>139
ｗｗｗｗ
ｗｗｗｗ
142: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:33:45.37 ID:8xmnKov/0
>>139
懐かしい
懐かしい
122: エンタメ図書館 2022/01/06(木) 17:18:57.74 ID:XquOdKzZp
筋トレをストレスに思わない環境作りとマインドセットが重要
何を何回やるかとかいうよりも
何を何回やるかとかいうよりも
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